休職中の転職活動は不利？違法？体調不良でも無理なく進める方法と面接での伝え方

休職中に転職活動を考えているものの、一人で悩んでいませんか。

など、誰にも相談できず、一人で悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか。

その焦りや不安な気持ち、とてもよく分かります。

まず、あなたに知っておいていただきたい大切なことがあります。

休職中に転職活動をすること自体は、法的に何ら問題はないということです。

しかし、休職されている本来の目的は、療養に専念することにあるはずです。

焦りから無理に動いてしまうと、かえって体調を崩してしまう可能性も考えられます。

休職中の転職活動で最も重要なのは、あなたの心と体の健康を最優先に考え、無理のないペースで進めることです。

この記事では、休職中の転職活動に伴う具体的なリスク管理の方法から、採用担当者の懸念を払拭する面接での伝え方をお伝えします。

そして、復職か転職かをご自身で見極めるためのセルフチェックまで、あなたが安心して次の一歩を踏み出すための具体的な方法を一つひとつ丁寧に解説します。

あなたの選択が、心から納得できるものになるよう、一緒に考えていきましょう。

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転職活動を始める前に、「転職すべき」か「復職すべき」か一度立ち止まって考えてみませんか。

焦りや不安からすぐに「転職」という選択肢に飛びつくのではなく、本当にそれがあなたにとって最善の道なのかを冷静に見極めることが何よりも大切です。

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転職するにせよ復職するにせよ、今後のキャリアの明確な目標が定まればあなたの心強い支えになるでしょう。

【結論】休職中の転職活動は違法ではないが大きなリスクが3つある

結論からいうと、休職中に転職活動を行うこと自体は法律で禁止されているわけではありません。

しかし、焦って転職活動を始める前に、知っておくべき3つの大きなリスクがあります。

それは「現職・応募先にバレるリスク」「心身の体調が悪化するリスク」、そして「選考で不利な印象を与えるリスク」です。

ご自身の未来を守るためには、心と体の健康を最優先に考え、慎重に進めることが大切です。

これらのリスクを一つひとつ理解し、対策を考えることが、あなた自身を守ることに繋がります。

リスク1：現職・応募先にバレるリスク

休職中の転職活動が、現在お勤めの会社や応募先の企業に知られてしまう可能性はゼロではありません。

特に、転職活動中や内定後に、意図しない形で情報が伝わってしまうケースには注意が必要です。

後々のトラブルを避けるためにも、どのような経緯で知られてしまう可能性があるのかを事前に把握し、対策を講じることが重要になります。

転職活動の法的な位置づけと企業の就業規則

日本国憲法第22条では「職業選択の自由」が保障されており、休職中であっても転職活動を行うこと自体は法的に何ら問題ありません。

第二十二条　何人も、公共の福祉に反しない限り、居住、移転及び職業選択の自由を有する。

引用元：日本国憲法 | e-Gov 法令検索

休職は労働契約が継続している状態ですが、労働時間外の私的な活動まで会社が制限することは原則としてできないからです。

ただし、会社の就業規則には注意を払う必要があります。

まれに「休職期間中は療養に専念するものとし、他の職業に従事してはならない」といった規定に、転職活動が抵触すると解釈される可能性も考えられます。

無用なトラブルを避けるためにも、一度ご自身の会社の就業規則を確認しておくと安心です。

法的には問題ないものの、会社のルールとの兼ね合いを理解しておくことが、安心して活動を進めるための第一歩となります。

リスク2：心身の体調が悪化するリスク

休職している一番の目的は、心と体を休ませ、回復させることです。

しかし、転職活動は私たちが思う以上にエネルギーを消耗します。

療養に専念すべき時期に無理をすると、かえって体調を悪化させてしまう恐れがあるということを、決して忘れないでください。

慣れない書類作成や面接準備、選考結果に対する一喜一憂は、心に大きなストレスを与えます。

特に、応募先から不採用の通知が続くと、「自分は社会に必要とされていないのではないか」と自己肯定感が下がり、回復に向かっていた症状が再び悪化してしまうことも少なくありません。

転職活動を始めるのは、心身の状態がある程度安定してからにすることが、あなた自身を守るためにとても大切です。

あなたの心と体の健康が何よりも大切である理由

新しいキャリアを築くことも大切ですが、その土台となるのは心と体の健康です。

健康な状態でなければ、新しい環境で本来の能力を発揮することは難しく、再び休職に至ってしまう可能性も否定できません。

まずは焦らず、しっかりと休養をとること。

これが最も重要な「次への準備」です。

質の良い睡眠、栄養バランスの取れた食事、散歩などの軽い運動を心がけ、心身をリフレッシュさせる時間を大切にしてください。

基本的な生活習慣を整えることが、結果的に回復を早め、次のステップへ進むためのエネルギーを蓄えることに繋がります。

あなたの人生は長い道のりです。

今は少し立ち止まり、未来のために心と体の土台を再構築する時期だと捉えてみてはいかがでしょうか。

リスク3：選考で不利な印象を与えるリスク

残念ながら、休職の事実を伝えた際に、採用担当者が懸念を抱いてしまう可能性はあります。

大切なのは、なぜ採用担当者が懸念を抱くのかを理解し、その不安を払拭するための準備をしておくことです。

企業側は、採用した人材に長く安定して活躍してほしいと考えています。

そのため、休職の理由や期間によっては、「再発のリスクはないか」「ストレス耐性は低いのではないか」といった点を慎重に確認しようとします。

これらの懸念に対し、論理的かつ前向きな説明を準備することで、休職という経験を乗り越えた強さや学びをアピールする機会に変えることも可能です。

採用担当者が休職経験者に懸念を抱く可能性

採用担当者は、応募者の「再現性」を非常に重視します。

これは「入社後も安定して働き続けてくれるか」という視点です。

休職の経歴は、この「安定して働き続ける」という点に疑問符を投げかける可能性があるのです。

具体的には、以下のような懸念を抱かれることが一般的です。

懸念される点	採用担当者の思考
再発の可能性	また同じような状況で休職してしまうのではないか
ストレス耐性	プレッシャーのかかる業務を任せられるだろうか
勤怠の安定性	遅刻や欠勤なく、コンスタントに出勤できるか
退職理由の妥当性	問題を他責にしていないか、自責の念が強すぎないか

これらの懸念は、決してあなたを否定しているわけではないと理解しましょう。

企業がリスクを管理する上で、当然確認すべき項目なのです。

この視点を理解し、面接で先回りして安心材料を提供することが大切です。

休職したことはなぜバレる？会社に知られる6つの主な原因

転職活動を進める中で、休職の事実を隠しておきたいと考えるお気持ちは、とても自然なことです。

しかし、ご自身の意図とは関係なく、手続き上の書類などを通じて、休職の事実が応募先企業に伝わる可能性があることを知っておくことが大切です。

どのような経路で伝わる可能性があるのか、ここでは「源泉徴収票の提出」、「住民税の金額通知」、「傷病手当金の受給歴照会」といった書類上の手続きから、「リファレンスチェック（前職調査）」、「SNSや知人からの情報」、そして「面接での受け答えの矛盾」といった、活動中の言動に至るまで、6つの主な原因を一つずつ見ていきましょう。

これらの原因を事前に理解しておくことで、いざという時に慌てず、冷静に対応するための準備ができます。

原因1：源泉徴収票の提出

源泉徴収票は、転職先の企業で年末調整を行うために、入社時に必ず提出を求められる公的な書類です。

これには、1年間に支払われた給与総額や、そこから差し引かれた所得税、社会保険料などが正確に記載されています。

休職し、給与が支払われていない期間があると、源泉徴収票に記載される年間の支払総額が、本来の年収と比べて大幅に低くなります。

採用担当者や経理担当者は、その金額の乖離から「一定期間、給与が支払われていない時期があったのではないか」と推測する可能性があります。

記載項目	休職が推測される理由
支払金額	想定される年収と比較して金額が低い
給与所得控除後の金額	所得が大きく減少していることがわかる
社会保険料等の金額	休職中の支払い状況により変動が見られる

源泉徴収票の提出は法律上の義務であるため、避けることはできません。

そのため、金額について質問された際に、どのように説明するかを事前に準備しておくことが大切です。

原因2：住民税の金額通知

住民税は、前年1月から12月までの所得に基づいて税額が計算され、翌年6月から徴収が開始される仕組みです。

休職によって前年の所得が減少した場合、翌年の住民税額もそれに伴って低くなります。

新しい会社に入社すると、住民税は給与から天引きされる「特別徴収」が一般的です。

その際、市区町村から会社へ「特別徴収税額の決定通知書」が送られます。

この通知書に記載されたあなたの住民税額が、同じくらいの給与をもらっている他の社員と比べて不自然に少ない場合、経理担当者が前年の所得が低かったこと、つまり休職していた可能性に気づくことがあります。

時系列	状況	転職先での影響
休職した年	所得が減少する	—
翌年（入社後）	前年の所得に基づき住民税額が低く決定される	会社に通知される住民税額が他の社員より低い

この点を懸念する場合は、入社手続きの際に、住民税の支払いを自分で行う「普通徴収」に切り替えられないか相談することも一つの方法です。

原因3：傷病手当金の受給歴照会

傷病手当金とは、業務外の病気やケガによる療養のため、連続して4日以上仕事を休み、給与の支払いがない場合に、加入している健康保険組合から支給される手当金のことです。

通常、転職先の企業が個人の傷病手当金の受給歴を直接調べることはありません。

しかし、非常に稀なケースとして、転職先の健康保険組合が加入手続きを行う過程で、過去の健康保険の利用状況として受給歴を照会する可能性がゼロではありません。

これは、保険制度の適正な運用のために行われるもので、企業が採用判断に使うためではありません。

ポイント	詳細
目的	病気やケガの療養中の生活を保障するもの
支給元	全国健康保険協会（協会けんぽ）や各健康保険組合
受給歴の扱い	個人情報であり通常は照会されないが、保険手続き上で判明する可能性

これはあくまで可能性の一つであり、過度に心配する必要はありませんが、心の準備として知っておくと安心材料になるでしょう。

原因4：リファレンスチェック（前職調査）

リファレンスチェックは、採用選考プロセスの一つで、応募者が提出した情報に相違がないか、また勤務態度や実績、人柄などを確認するために、前職（または現職）の上司や同僚に問い合わせを行う調査のことです。

近年、このリファレンスチェックを導入する企業は増加傾向にあり、特に外資系企業やハイクラスのポジションでは一般的になっています。

この調査の過程で、在籍状況や勤怠について質問が及んだ際に、休職の事実が伝わる可能性があります。

確認項目	具体的な内容
在籍期間と役職	職務経歴書に記載された内容との相違がないか
勤務状況	勤怠の安定性、休職の有無やその期間
人物像	協調性、ストレス耐性、リーダーシップなど

リファレンスチェックは、必ず応募者本人の同意を得てから実施されます。

もし同意を求められた場合は、正直に状況を説明し、誠実な対応を心がけることが大切です。

原因5：SNSや知人からの情報

手続きや調査だけでなく、あなた自身の言動や人間関係が、意図せず休職の事実を伝えるきっかけになることもあります。

特にデジタルの時代においては、情報の広がるスピードが非常に速いため、注意が必要です。

例えば、鍵をかけていないSNSアカウントで休職中の心境や転職活動の状況について投稿したり、業界内の共通の知人に転職の相談をしたりした場合、その情報が巡り巡って現職や応募先の関係者に伝わってしまうケースは決して少なくありません。

善意からの情報共有が、思わぬ形で広がることもあります。

行動例	潜在的なリスク
SNSでの発信	匿名アカウントでも友人関係などから個人が特定される可能性
知人への相談	相談相手の口から意図せず情報が漏れてしまう可能性
転職エージェントとの面談	待合室などで偶然知人や同僚と遭遇する可能性

転職活動中は、誰にどこまで情報を開示するかを慎重に判断し、特にオンラインでの発信については細心の注意を払うことが大切です。

原因6：面接での受け答えの矛盾

最後に、あなた自身の言動がきっかけとなるケースです。

採用面接の場では、面接官は応募者の話す内容に一貫性があるかどうかを注意深く観察しています。

休職の事実を隠そうとすることで、かえって不信感を与えてしまう可能性があります。

例えば、休職期間を隠すために経歴に不自然な空白期間が生じたり、退職理由やその空白期間の過ごし方について深く質問された際に、答えに詰まったり、話が曖昧になったりすると、「何か正直に話せない事情があるのではないか」という懸念を面接官に抱かせてしまいます。

質問項目	矛盾が生じやすい回答例
直近の業務内容	休職期間が長いため、具体的なエピソードがすぐに出てこない
ブランク期間の過ごし方	療養していた事実と異なる、辻褄の合わない活動内容を話す
退職理由	本質的な理由を避け、一般的で説得力に欠ける説明に終始する

隠そうとすることで生まれる不自然さや、それによって失われる信頼は、休職の事実そのものよりも大きなマイナス評価に繋がるかもしれません。

正直に、そして前向きに状況を伝える準備をしておくことが大切です。

【例文あり】応募企業には休職歴を伝えるべき。採用担当者の懸念を払拭する休職理由の伝え方

休職の事実を応募先に伝えるべきか、多くの方が悩むポイントでしょう。

不安になるお気持ちはとてもよく分かります。

しかし、長い目で見たとき、正直に伝えることが、あなた自身を守り、新しい職場との信頼関係を築くための最善の選択になります。

大切なのは「何を伝えるか」ではなく「どう伝えるか」です。

この見出しでは、採用担当者が抱く懸念を理解し、その不安を払拭するための具体的な方法を見ていきましょう。

採用担当者はここを懸念している！3つのポイントを把握し、履歴書・職務経歴書や面接での効果的な伝え方を身につけることで、休職の経験をむしろあなたの強みとして語れるようになります。

伝え方を工夫することで、休職という経験は、困難を乗り越えた証であり、自己理解を深めた貴重な期間だったと示すことができます。

誠実な姿勢は、きっと採用担当者の心に響くはずです。

履歴書・職務経歴書での伝え方と例文

書類選考は、あなたと企業との最初の接点です。

ここで大切なのは、休職の事実を隠さず、かつ簡潔に、前向きな印象で記載することです。

詳細を書きすぎる必要はありません。

面接で詳しく話すための「きっかけ」を作るくらいの気持ちでいると良いでしょう。

履歴書の職歴欄には、休職中であっても「現在、株式会社〇〇に在職中」と記載するのが一般的です。

休職の事実に触れる場合は、職務経歴書に記載します。

その際、現在は業務に支障がないことを明確に伝え、採用担当者の不安を和らげることが重要です。

書類	記載箇所	例文	ポイント
履歴書	職歴欄	（職歴の最後に記載） 現在、株式会社〇〇に在職中	休職の事実は記載せず、「在職中」とだけ記すのが基本
職務経歴書	職務要約の下や自己PR欄	一身上の都合により2023年10月から半年間休職しておりましたが、現在は完治しており、医師からも通常勤務に支障なしとの診断を受けております。療養期間中は自己分析を通じ、自身の強みやキャリアプランを再確認いたしました。	事実と現状、そして前向きな姿勢を簡潔に記載する。休職期間をポジティブな活動期間として表現する。

職務経歴書で触れる際は、あくまで簡潔に事実を述べることが大切です。

療養期間をキャリアの充電期間として捉え、自己分析や学習に取り組んだことを添えると、主体性や向上心をアピールできます。

休職理由の面接での伝え方と例文

面接は、採用担当者が抱える懸念を払拭し、あなたの魅力を直接伝えることができる最大のチャンスです。

休職について質問された際に、「①原因→②現状→③未来への貢献」の3ステップで誠実に語ることで、あなたの信頼性は格段に高まります。

休職という経験は、伝え方一つで「弱み」にも「強み」にもなり得ます。

誰かのせいにしたり、感情的になったりするのではなく、客観的な事実と、その経験から得た学びをセットで伝えることを意識しましょう。

事前に話す内容を整理し、落ち着いて話せるように準備しておくことが何よりも大切です。

休職の事実を正直に、そして前向きに語るあなたの姿は、困難な状況を乗り越える力を持った、誠実な人物であるという印象を与えるでしょう。

採用担当者はここを懸念している！3つのポイント

転職活動において、採用担当者が休職経験のある応募者に対してどのような視点を持っているのかを理解することは、非常に重要です。

相手の懸念をあらかじめ知っておくことで、的確な準備ができるようになります。

採用担当者は、決してあなたの人格を否定しているわけではありません。

企業の一員として、入社後に長く活躍してくれる人材かどうかを慎重に見極める責任があるのです。

主に以下の3つのポイントについて、懸念を抱く可能性があることを知っておきましょう。

これらの懸念点を事前に把握し、一つひとつ丁寧に解消していくことが、内定への確かな一歩となります。

懸念点1：再発の可能性と勤怠の安定性

採用担当者が最も気にかけているのは、入社後に心身ともに健康で、安定して勤務を続けられるかという点です。

これは「再発の可能性と勤怠の安定性」に関わる懸念といえます。

企業は、一人を採用するために多くの時間と費用をかけています。

そのため、採用した人材が同じ理由で再び休職してしまったり、早期に退職してしまったりする事態は避けたいと考えるのが自然な心理です。

特に休職期間が長かったり、理由がメンタルヘルスの不調だったりする場合には、「新しい環境で、また同じことにならないだろうか」という点を慎重に確認しようとします。

この懸念を払拭するためには、現在は完全に回復しており、業務に支障がない状態であることを、客観的な事実（医師の診断など）を交えて明確に伝えることが大切です。

懸念点2：ストレス耐性と環境適応力

次に採用担当者が注目するのは、あなたの「ストレス耐性と環境適応力」です。

新しい職場環境や人間関係、業務上のプレッシャーに対して、あなたがどのように対処し、適応していけるのかを見ています。

特に、休職に至った原因が前職のストレスにある場合、「私たちの会社でも、困難な状況に直面した際に乗り越えることができるだろうか」という視点で評価する傾向があります。

これは、あなたの能力を疑っているわけではなく、入社後のミスマッチを防ぎ、あなたが無理なく働き続けられる環境かどうかを確かめるための確認作業なのです。

この点については、休職経験を通じてストレスとの向き合い方を学んだことや、自己管理能力が高まったことなどを具体的に伝えることで、かえってポジティブな印象を与えることが可能です。

懸念点3：退職理由の妥当性（他責にしていないか）

最後に、採用担当者は休職や退職に至った理由の妥当性も見ています。

具体的には、その理由を誰かや環境のせい、つまり「他責」にしていないかという点です。

例えば、面接の場で前職への不満ばかりを口にしてしまうと、「この人は何か問題が起きたときに、周りのせいにして解決しようとしない人なのかもしれない」という印象を与えかねません。

企業は、困難な状況に直面した際に、それを自分自身の課題として捉え、改善に向けて主体的に行動できる人材を求めています。

休職に至った環境要因を客観的に説明しつつも、その経験から何を学び、自身の行動や考え方をどう改善しようとしているのかを語ることが、あなたの成長性や人としての成熟度を示すことに繋がります。

休職を隠して内定・転職できたとしてもさまざまなリスクあり（最悪の場合は経歴詐称）

「休職したことを伝えると、選考で不利になるかもしれない」という不安から、事実を隠したまま転職活動を進めたいと考えるお気持ちは、無理もないことです。

健康状態については、質問自体がなければ隠していても違法とはいえません。

しかし、休職の事実を隠し通すことには、あなたが思う以上に大きなリスクが伴います。

仮に書類選考や面接で隠し通して内定を得たとしても、入社手続きの際に提出する源泉徴収票や、入社後に通知される住民税の金額などから、休職の事実が会社に知られてしまう可能性はゼロではありません。

長期無給休職で所得が極端に低い場合は推測される可能性がありますが、必ずバレるというわけではありません。

リスクの種類	具体的な内容
信頼関係の喪失	「なぜ正直に話してくれなかったのか」と、会社や上司、同僚との信頼関係を築くことが困難になる
心の負担が増大するリスク	「いつバレるのだろうか」という不安を常に抱えながら働くことになり、新たなストレスを生む原因になる
必要な配慮を得られないリスク	体調に不安があっても言い出せず、無理をしてしまい、症状の再発に繋がる可能性がある

法的には「健康状態・休職歴の告知義務」は限定的ですが、採用側が合理性を示して質問した場合は回答義務が生じる場合があります。

健康状態・休職歴について質問することの合理性が認められるのは、以下のようなケースです。

代表例	詳細	質問が許される理由（法的根拠）	想定される質問例
労働安全衛生法で特殊健康診断が義務付けられる業務	有機溶剤作業 深夜業 坑内作業など	事業者は従業員の健康障害を防止する義務がある（労働安全衛生法66条ほか）。適性確認のため。	「これまで化学物質による健康障害で長期療養した経験はありますか？」
重大事故が直結する安全敏感業務	旅客バス 航空・鉄道運転士 重機オペレーター 危険物取扱者など	事業者は第三者の生命身体を保護する高度の注意義務を負う（民法715条等）。	「過去5年以内に意識障害や発作で運転制限を受けたことはありますか？」
高度な身体能力が必須の業務	消防士 警備員 物流ピッキング重量物取扱い	採用後に業務不能となると配転困難・安全配慮義務違反リスクが高い。	「腰椎ヘルニアによる長期休職歴はありますか？」
勤怠が不可欠な業務	連続シフト 海外長期派遣など	欠員補充が困難で、出勤可否が採否判断の核心となる。	「過去1年間の連続就労実績や長期欠勤の有無を教えてください」
企業側が合理的配慮を検討するきっかけが必要な場合	精神疾患の再発防止策の共有など	労働契約法5条・障害者雇用促進法に基づく配慮義務を果たすため。	「就業上配慮すべき点や主治医の就労可否見解はありますか？」

この場合、虚偽の回答をすることは、最悪の場合には経歴詐称と認められるおそれがあります。

たとえ一時的に内定という結果を得られたとしても、不安を抱えながら働き続けることは、あなたにとって決して幸せな状態ではありません。

正直に話す勇気を持つことが、最終的にはあなた自身を守ることに繋がるのです。

正直に伝えることで信頼関係と配慮が得られる

休職の事実を正直に打ち明けることは、決して簡単なことではありません。

しかし、その勇気ある一歩こそが、応募先企業との揺るぎない「信頼関係」を築くための、何より大切な基礎となります。

あなたが誠実に自身の状況を話すことで、採用担当者はあなたの「人柄」を見てくれます。

困難な状況から逃げずに正面から向き合い、それを乗り越えてきた経験は、あなたの人間的な強さの証明にもなります。

正直に話すことで得られるメリットは、あなたが安心して新しいキャリアを歩み始める上で、非常に大きな支えとなるでしょう。

メリット	具体的な内容
誠実さのアピール	自分の弱さや過去と向き合える、誠実で信頼できる人柄を伝えることができる
入社後のミスマッチ防止	あなたの状況を理解し、受け入れてくれる企業文化かどうかを、入社前に見極めることができる
必要な配慮を受けやすくなる	通院への理解や業務負荷の調整など、入社後に必要なサポートや配慮を相談しやすくなる
心理的な安心感	何も隠すことなく、オープンな気持ちで新しいキャリアをスタートできるため、精神的な負担が軽い

あなたの状況をすべて理解した上で「ぜひ一緒に働きましょう」と言ってくれる企業こそ、あなたが本当に長く、心身ともに健康で活躍できる場所なのではないでしょうか。

正直に伝えることは、あなたにとって最適な職場を見つけるための、最も確かな方法の一つなのです。

転職活動を始める前に。休職期間は自身の状況と向き合う時間

転職活動を始める前に、休職している今の時間を、療養に専念するだけでなくご自身の心と深く向き合うための貴重な機会として捉えることが大切です。

焦って次のステップに進むのではなく、一度立ち止まって、これからのキャリアをじっくりと考えてみましょう。

ここでは、安心して活動を進めるための「周囲に知られずに活動を進めるための具体的な対策」から、休職という経験を未来に繋げる「休職理由から今後のキャリアの方向性を考える」視点、そして障害がある場合に考えるべき「オープン就労とクローズ就労を選ぶか」という選択肢について、一つひとつ丁寧に解説していきます。

ご自身の状況を整理し、万全の状態で次の一歩を踏み出す準備を整えましょう。

周囲に知られずに転職活動を進める方法

転職活動を進める上で、特に現職の会社に知られてしまうのではないかという不安は、大きなストレスになることがあります。

余計な心配をせず、ご自身の心身の回復と活動に専念するためには、事前に考えられるリスクを把握し、対策を講じておくことが重要です。

会社のパソコンを使わないといった基本的なことから、転職サイトの機能を活用する方法まで、具体的な対策は複数あります。

以下の表を参考に、安心して活動できる環境を整えましょう。

注意すべき点	具体的な対策
PC・ネットワークの利用	個人のPCと個人のインターネット回線を使用
連絡先の管理	応募先とのやり取りは必ず個人用のメールアドレスや電話番号を使用
転職サイトの利用	現職や関連会社からの閲覧をブロックする「企業ブロック機能」を活用
SNSでの発言	転職活動を匂わせる投稿は避け、同僚との繋がり方にも配慮
周囲への相談	相談相手は信頼できる家族や友人、守秘義務のある専門家に限定
外出時の服装	面接に向かうスーツ姿を偶然見られないよう、時間や場所に配慮

これらの対策を一つひとつ実行することで、心理的な負担を大きく減らすことができます。

あなた自身が安心して活動に集中できる環境を整えることが、何よりも大切です。

休職理由から今後のキャリアの方向性を考える

休職に至った理由は、あなたにとって辛い経験であったことでしょう。

しかし、その原因を深く掘り下げることは、今後のキャリアで同じ苦しみを繰り返さないための、そして「本当に自分に合った働き方」を見つけるための重要な羅針盤になります。

例えば、仕事上のストレスの原因について、約半数の人が「人間関係」を挙げるという調査結果もあります。

もし人間関係が原因であったなら、次の職場ではチームの規模やコミュニケーションの文化を重視することが必要になります。

このように、休職理由を客観的に分析し、次の職場で何を優先すべきかを明確にすることが大切です。

休職理由の例	次の職場で確認すべきポイント
人間関係のストレス	チームの規模 メンバー構成 コミュニケーションの頻度や方法
過重労働・長時間労働	平均残業時間の実績 人員配置 ワークライフバランスに関する制度
仕事内容のミスマッチ	業務の具体的な内容 裁量の範囲 評価制度
会社の文化や風土	経営理念 従業員の価値観 意思決定のプロセス

休職理由を単なるネガティブな出来事として終わらせるのではなく、自分らしいキャリアを築くための学びと捉え直すことで、より納得のいく転職活動に繋がります。

障害を開示するオープン就労と開示しないクローズ就労を選ぶか

休職の背景に精神障害や発達障害、適応障害などがある場合、転職活動においてその障害を開示するかどうかは、今後の働き方を左右する非常に重要な決断です。

この選択には、障害を開示して働く「オープン就労」と、障害を開示せずに働く「クローズ就労」という二つの方法があります。

近年、厚生労働省の調査では精神障害者の雇用数が年々増加傾向にあり、令和4年には10万人を超えるなど、企業側の障害への理解も少しずつ進んでいます。

どちらの働き方にもメリットとデメリットがあり、どちらが正解というわけではありません。

ご自身の状況に合わせて慎重に選ぶことが大切です。

項目	オープン就労	クローズ就労
メリット	業務内容や勤務時間で必要な配慮を受けやすい 通院などに理解を得やすい 障害者雇用枠での応募が可能	応募できる求人の幅が広い 障害による先入観を持たれにくい
デメリット	応募できる求人が限られる場合がある 給与水準が一般枠より低い傾向にある	必要な配慮を求めにくい 体調が悪化した場合に自己管理が求められる 再発しないかという不安を抱えやすい

この選択に迷うときは、一人で決断する必要はありません。

主治医やカウンセラー、あるいは障害者の就労を支援する専門機関などに相談し、専門的なアドバイスを受けながら、あなたにとって最も能力を発揮しやすく、安心して働き続けられる道を選びましょう。

転職活動を始めるベストタイミングは？ 休職中・復職後・退職後のメリット・デメリット比較

転職を考えたとき、いつ活動を始めるべきか悩んでしまうのは当然のことです。

特に休職という状況では、焦りや不安も大きいことでしょう。

何よりも、あなたの心と体の状態を最優先に考えることが大切です。

ここでは「休職中」「復職後」「退職後」という3つのタイミングに分けて、それぞれのメリットとデメリットを比較します。

活動タイミング	メリット	デメリット	こんな方におすすめ
休職中	在籍の安心感がある 空白期間ができない	体調悪化のリスク 会社に知られるリスク	心身の状態が比較的安定している 短期間での転職を目指したい
復職後	就労可能な実績を示せる 経済的な不安が少ない	業務との両立による負担 再び体調を崩すリスク	選考での説得力を高めたい 現職の環境を改めて見極めたい
退職後	活動に専念できる ストレス要因から離れられる	収入が途絶える不安 空白期間への焦り	経済的に余裕がある 心身の回復を最優先にしたい

ご自身の状況と照らし合わせながら、どの選択肢が最も無理なく、あなたらしい未来につながるかを考えてみましょう。

どのタイミングにも一長一短があります。

それぞれの特徴を正しく理解し、ご自身の体調や経済状況、そしてキャリアプランに最も合った道を選択することが、後悔のない転職活動につながります。

休職中に活動する場合

休職中に転職活動を行うことは、療養と次のステップへの準備を並行して進めることを意味します。

在籍企業があるという安心感は、心の支えになる一つの要素です。

在籍中に活動する最大のメリットは、もし転職先が決まらなくても「復職」という選択肢が残されていることです。

しかし、転職活動は想像以上に心身のエネルギーを消耗します。

療養に専念すべき時期に無理をしてしまうと、かえって体調を悪化させてしまうリスクも考えられます。

項目	詳細
メリット	在籍企業の社会保険に加入したまま活動できる 転職が決まらなかった場合、復職という選択肢が残る 職務経歴に空白期間ができない
デメリット	療養に専念できず、体調が悪化する可能性がある 現職に知られた場合、人間関係のトラブルに発展する可能性がある 面接で休職理由や現在の状態を、説得力を持って説明する必要がある

心身の状態が回復に向かい、医師からも活動への許可が出ているなど、一定の条件下で慎重に進めることが求められます。

焦りは禁物であり、あくまで療養が最優先であることを忘れないようにしましょう。

復職後に活動する場合

一度職場に復帰し、実際に勤務しながら転職活動を進める方法です。

この選択肢の最大の強みは、採用担当者に対して「安定して働ける」という客観的な事実を示せる点にあります。

復職してからの勤怠実績は、休職からの回復を証明する何よりの証拠となります。

給与を得ながら活動できるため経済的な不安が少ない一方、日々の業務と履歴書の作成や面接対策を両立させる必要があり、時間的にも精神的にも大きな負担がかかる可能性があります。

項目	詳細
メリット	「安定して就労可能」という客観的な実績を示せる 給与を得ながら活動できるため、経済的な不安が少ない 復職後の勤務を通じて、自身の適性や希望を再確認できる
デメリット	現職の業務と転職活動の両立で、心身の負担が大きくなる 復職後すぐに退職意向を示すことへの心理的な抵抗感が生まれる 再び休職前と同じ環境で働くことで、体調が悪化するリスクがある

復職してみて、「やはりこの環境では働き続けるのは難しい」と最終的に判断した場合や、選考での不利を最小限に抑えたいと考える方にとって、有力な選択肢となるでしょう。

退職後に活動する場合

現職との雇用関係を完全に断ち切ってから、転職活動に専念するスタイルです。

日々の業務や人間関係のストレスから解放され、心身の回復と自分自身と向き合う時間を十分に確保できます。

時間に縛られず、平日の面接にも柔軟に対応できるメリットは大きいものです。

しかし、収入がなくなることによる経済的な不安は、心理的な焦りを生み出す最大の要因となります。

「早く決めなければ」というプレッシャーから、冷静な判断ができなくなり、本意ではない企業を選んでしまうリスクには注意が必要です。

項目	詳細
メリット	ストレスの原因である現職から完全に離れ、療養と活動に専念できる 面接の日程調整などを柔軟に行える 新しいキャリアについてじっくり考える時間を確保できる
デメリット	収入が途絶え、経済的な不安が大きくなる 職務経歴に空白期間（離職期間）が生じる 「早く決めなければ」という焦りから、不本意な転職をするリスクがある

失業手当の受給を検討したり、半年から1年程度の生活費を確保したりするなど、経済的な基盤を整えた上で活動に臨むことが、この選択肢を成功させる鍵となります。

休職期間を「キャリアの充電期間」に変える！3つのアクション

休職期間は、失われた時間ではありません。

これからのキャリアをより良いものにするための、貴重な準備期間と捉え直すことが大切です。

焦りや不安を感じるかもしれませんが、この時間を未来への投資と考えることで、気持ちが少し楽になるのではないでしょうか。

ここでは、休職期間を有意義な「充電期間」に変えるための具体的な3つのアクションとして、「心身の回復」「客観的な自己分析」「次のステージに向けたスキルアップ」をご紹介します。

ご自身のペースで、できることから取り組んでみてください。

これらのステップを踏むことで、心身ともに健康な状態を取り戻し、自信を持って新たなキャリアへと踏み出す準備を整えることができます。

一人で抱え込まずに専門家の力を借りるという選択肢を検討する

休職中の転職活動は、孤独や不安を感じやすいものです。

周りに相談しにくい状況だからこそ、一人で全てを抱え込まず、専門家のサポートを得ることが安心して次の一歩を踏み出すための鍵となります。

あなたの状況や目的に合わせて、転職エージェントのような民間のサービスからハローワークといった公的機関、さらには気持ちの整理を助けるカウンセリングまで、様々な選択肢があります。

これらの専門家は、あなたが再び自分らしく働ける場所を見つけるための、心強い味方になってくれるはずです。

支援機関の種類	主な役割	特徴
転職エージェント	求人紹介、選考対策、条件交渉	非公開求人が多く、企業への推薦や交渉代行が強み
転職支援サービス	特定の状況に特化したサポート	障害や病気など、個々の事情に配慮した支援
ハローワーク	職業相談、求人紹介、職業訓練	地域密着型の求人が豊富で、公的な支援制度も利用可能
カウンセリング	心理的な相談、気持ちの整理	転職活動そのものではなく、心の安定や自己理解を支援

あなたの状況や求めるサポートに合わせて、これらの専門家をうまく使い分けることが、心身の負担を軽減しながら転職活動を成功させるために非常に有効です。

転職エージェントに相談するメリットと活用法

転職エージェントとは、キャリアの相談から求人紹介、選考対策、企業との条件交渉までを無料でサポートしてくれる民間のサービスです。

大手エージェントの場合、非公開求人を含めて常時10万件以上の求人を取り扱っていることもあり、自分一人では見つけられない企業との出会いが期待できます。

休職に至った経緯や現在の状況をキャリアアドバイザーに率直に話すことで、あなたの強みや適性を客観的に判断してもらい、企業側へも配慮が必要な点をうまく伝えてもらえるため、面接などでの心理的負担を大きく減らすことにつながります。

メリット	具体的な内容
非公開求人の紹介	一般には公開されていない好条件の求人に出会える可能性
企業への推薦	休職理由などをポジティブに伝え、書類選考の通過率向上を支援
面接対策の支援	採用担当者の視点を踏まえた模擬面接や具体的な助言
条件交渉の代行	給与や入社日など、直接は言いにくい交渉を任せられること

自分の市場価値を客観的に把握し、効率的に転職活動を進めるためには、あなたの気持ちに寄り添ってくれる信頼できる転職エージェントをパートナーにすることが大切です。

休職中の事情に理解のある転職支援サービスに相談する

休職の背景は人それぞれであるため、画一的なサポートではなく、個々の事情に寄り添った支援をしてくれるサービスを選ぶことが重要です。

特にメンタルヘルスの不調や障害が理由で休職している場合、専門的なノウハウを持つ支援サービスの活用が、無理のない転職活動の助けとなります。

例えば、うつ病などからの社会復帰を支援するプログラムや、障害のある方の就職・転職を専門にサポートするサービスがこれにあたります。

専門のキャリアアドバイザーがあなたの体調を第一に考えながら、無理のないペースで活動を進められるようサポートしてくれます。

サービス名	特徴	主な対象者
dodaチャレンジ	障害のある方のための転職・就職支援。専門スタッフがサポート	障害者手帳をお持ちの方、または申請中の方
atGP（アットジーピー）	障害者の求人・転職情報サイト。多様な障害種別に対応	障害のある方全般
リワーク支援	医療機関や福祉施設が提供する職場復帰を目指すプログラム	メンタル不調で休職中の方

休職という経験を理解し、あなたのペースを尊重してくれる専門サービスを活用することで、安心して再スタートを切ることが可能になります。

公的機関であるハローワークの利用

ハローワーク（公共職業安定所）は、国が運営する総合的な雇用サービス機関であり、地域に密着した求人紹介や職業訓練の斡旋など、誰でも無料で利用できるのが大きな特徴です。

特に、障害のある方や治療と仕事の両立を目指す方のために「専門援助部門」という専門的な相談窓口が設けられています。

ハローワーク池袋には、就職を希望する障害者の方の専門の窓口があり職業相談・職業紹介・職場適応指導を実施しています。

引用元：障害のある方 – ハローワーク池袋

全国に約540カ所設置されているハローワークの中には、臨床心理士や精神保健福祉士が配置されている拠点もあり、個別の事情に応じたきめ細やかなサポートを受けられる可能性があります。

サポート内容	具体的な内容
職業相談・紹介	地域の中小企業求人が豊富。窓口で職員と直接相談可能
専門援助部門	障害や病気の事情を抱える方への専門的な就労支援
職業訓練（ハロートレーニング）	PCスキルや介護など、再就職に役立つスキルを無料で学べる制度
雇用保険手続き	失業手当（基本手当）の受給手続きなど、生活に関わる相談

民間の転職エージェントと並行して利用することで、求人の選択肢を広げ、公的なサポートも視野に入れられるため、より安心して転職活動を進めることができます。

気持ちの整理に役立つカウンセリングの選択肢

カウンセリングは、転職のテクニックを学ぶ場ではなく、専門家との対話を通じて自分の気持ちを整理し、心の状態を安定させることを目的とします。

転職活動を進める中で、「本当にやりたいことは何だろう」「なぜ自分は休職することになったのだろう」といった問いに直面し、気持ちが揺れ動くのは自然なことです。

公認心理師や臨床心理士といった資格を持つ専門家によるカウンセリングは、1回5,000円～15,000円程度が相場ですが、自治体や企業によっては無料で受けられる相談窓口も存在します。

メリット	具体的な内容
感情の整理	不安や焦りを言葉にすることで、客観的に自分を見つめ直せる
自己理解の深化	休職の経験が持つ意味を捉え直し、今後のキャリアの指針を発見
ストレス対処法の学習	認知行動療法などを通じ、ストレスへの向き合い方を学べること
第三者の客観的視点	家族や友人とは違う、専門的な視点からの助言を得られること

転職活動そのものに行き詰まりを感じたときや、自分の気持ちとじっくり向き合いたいときにカウンセリングを活用することは、より良いキャリア選択をするための心の土台作りにつながります。

休職中に転職活動を検討している方のよくある質問

傷病手当金をもらいながら転職活動をしても問題ありませんか？

はい、傷病手当金を受給しながら転職活動を行うこと自体は、法的に何ら問題ありません。

傷病手当金は、療養中の生活を保障するための制度です。

ただし、転職活動は心身に負担がかかるため、本来の目的である療養を最優先に考える必要があります。

無理のない範囲で、主治医とも相談しながら進めることが大切です。

また、内定が出て退職日が決まると、その後の手当の受給資格に影響が出る場合があります。

活動を始める前に、ご自身の体調と制度の仕組みをよく確認しておきましょう。

休職中に内定が出ました。今の会社にどう伝えれば円満に退職できますか？

まず、休職期間中にお世話になったことへの感謝の気持ちを伝えることが、円満な退職への第一歩です。

退職の意思は、直属の上司に最初に、直接会って伝えるのが基本的なマナーです。

退職理由は、会社の不満を並べるのではなく、「休職中にキャリアを見つめ直し、新たな分野で挑戦したいという気持ちが固まりました」など、前向きな内容を誠実に伝えましょう。

引き継ぎに関しても、ご自身の体調を考慮しつつ、可能な範囲で協力する姿勢を見せることで、あなたの誠意が伝わりやすくなります。

面接で志望動機を聞かれた際、休職の経験とどう結びつけて話せば良いですか？

休職という経験を、ご自身のキャリアを深く見つめ直すための「転機」と位置づけて話すのがおすすめです。

単に「休みたい」ではなく、「立ち止まって考えたからこそ、本当にやりたいことが見つかった」という前向きなストーリーを組み立てます。

例えば、「休職中に自身の働き方を振り返り、チームで協力しながら着実に成果を出すことに喜びを感じるという、自分の価値観を再確認しました。

貴社の〇〇という理念やチームワークを重視する文化は、まさに私が目指す働き方であり、これまでの経験を活かして貢献できると確信しています」といった伝え方です。

休職を自己分析の機会と捉え、それが応募企業への志望動機に繋がったことを論理的に説明しましょう。

転職活動がうまくいかず、焦りや自己否定感が強くなっています。どうすればいいですか？

転職活動が思うように進まないとき、焦りや不安を感じるのは、あなたが真剣に取り組んでいる証拠です。

決してご自身を責めないでください。

そのようなときは、まず意識的に転職活動から離れる日を作ってみることをおすすめします。

そして、これまでの活動で「できたこと」を小さくても良いので書き出してみましょう。

書類を1社分作成した、面接を1つ受けたなど、結果ではなく行動した自分自身を認めてあげることが大切です。

不採用は、能力の否定ではなく「ご縁がなかった」だけです。

あなたのペースで、あなたらしく進むことが何よりも重要になります。

会社から復職を打診されていますが、気持ちは転職に傾いています。どう対応するのが良いでしょうか？

非常に悩ましい状況ですね。

まずは焦って結論を出さず、冷静に考える時間を確保することが大切です。

「万全の状態で復職の判断をさせていただきたいため、もう少しだけお時間をいただけますでしょうか」というように、ご自身の体調を理由に、回答の猶予をもらえないか相談してみましょう。

その上で、なぜ転職したいのか、どんな働き方を実現したいのかを改めて整理します。

もし転職の意思が固まったら、休職中にお世話になった感謝を伝えた上で、誠実に退職の意向を伝えます。

あいまいな態度を続けることは、会社にとってもあなた自身にとっても負担となります。

自分の心と正直に向き合い、納得のいく結論を出してください。

休職中の転職に理解のある転職エージェントは、どうやって見分ければ良いですか？

あなたに合う転職エージェントを見つけるには、まず複数のサービスに登録し、実際にキャリアアドバイザーと話してみることが重要です。

その上で、以下の3つのポイントを確認しましょう。

1つ目は、あなたの状況への理解度です。

休職に至った経緯や現在の体調について、丁寧に話を聞いてくれるかを見極めます。

2つ目は、提案の質です。

あなたの希望やペースを無視して求人を押し付けてくるのではなく、キャリアプランに寄り添った提案をしてくれるかが大切です。

そして3つ目は、担当者との相性です。

安心して本音を話せる、信頼できると感じる人物かどうかも重要な判断基準です。

まとめ：休職はキャリアの終わりではない。正しい知識で新たな一歩を。

この記事では、休職中の転職活動に関するリスク管理から、採用担当者の懸念を払拭する伝え方までを網羅的に解説しました。

何よりも大切なのは、あなたの心と体の健康を最優先し、無理のないペースで進めることです。

休職という経験は、キャリアについて深く考える貴重な時間であると同時に、将来への不安や焦りが募る辛い時期でもありますね。

しかし、その時間は決して無駄ではありません。

休職中の転職活動は違法ではなく、正しい知識を持って慎重に進めれば、あなたらしい未来を切り拓くための有効な選択肢となります。

何よりも大切なのは、あなたの心と体の健康を最優先することです。

焦りは禁物です。

まずは、ご自身の心と向き合い、「なぜ転職したいのか」「復職の可能性は」といった点を冷静に自己分析することから始めましょう。

転職を決意したら、応募先には休職の事実を正直に伝えることをお勧めします。

隠すことで生じるリスクよりも、誠実な姿勢で信頼を得るメリットの方が大きいからです。

面接では、休職の原因を客観的に説明し、現在は回復していること、そして経験から学んだ再発防止策を具体的に示すことが、採用担当者の懸念を払拭する鍵となります。

休職期間は、キャリアの空白ではなく「自分を見つめ直し、次へ進むための充電期間」です。

もし一人で抱え込むのが辛いと感じたら、転職エージェントやカウンセラーといった専門家を頼ることも考えてみてください。

この記事でお伝えした知識と方法が、あなたが不安を乗り越え、自分らしく輝ける次のステージへ進むための一助となれば幸いです。

次の一歩に迷ったら、まずは記事内のセルフチェックを試し、ご自身の気持ちを整理することから始めましょう。

あなたの新しい一歩を、心から応援しています。